Giải bài tập sách bài tập (SBT) chủ đề 1: Thể hiện và phát triển bản thân

Tình huống:

Hôm nay trả bài kiểm tra, mặc dù đã rất cố gắng nhưng điểm của H vẫn khôg cao.

A. Gặp phải vấn đề bế tắc, không lối thoát càng chán nản, thất vọng về bản thân.

B. Tự trấn an bản thân, sẽ tìm thấy hướng giải quyết vấn đề.

C. Động viên bản thân cần bình tĩnh và suy xét vấn đề theo hướng tích cực.

D. Điều chỉnh suy nghĩ của bản thân từ tự ti sang tìm bằng chứng và cách sửa đổi.

E........

Tình huống 1:

Trong buổi sinh hoạt lớp, K bị người bạn thân nhất phê bình các lỗi quên sách vở, đi học muộn, thiếu tập trung nghe giảng,... K thất vọng về bạn thân của mình và không hiểu vì sao bạn ấy lại đối xử với mình như vậy. Về nhà, K vẫn buôn và suy nghĩ mãi.

• Tư duy tiêu cực: Thất vọng và trách người bạn thân.
• .....
• Điều chỉnh tư duy theo hướng tích cực: Đúng là cậu ấy nói không sai; cậu ấy phê bình như vậy là muốn mình thay đổi.
• .....

Tình huống 2:

X rất thất vọng với bản thân vì hôm nay đã trả lời sai câu hỏi không hề khó.

• Tư duy tiêu cực: .....
• Điều chỉnh tư duy theo hướng tích cực:....

Những việc đã làm

Lựa chọn

1. Quan sát những mặt tích cực của vấn đề.

2. Nhớ lại những tình huống, kỉ niệm tốt đã trải qua.

3. Đơn giản hóa vấn đề, tránh trầm trọng hóa vấn đề.

4. Động viên bản thân tích cần bình tĩnh và suy xét vấn đề theo hướng tích cực.

5. Suy nghĩ tiêu cực sẽ hủy hoại tâm hồn của chính mình và ảnh hưởng đến sức khỏe.

6. Khi suy nghĩ tiêu cực ập đến, hãy nói với chính mình: “Có lẽ mình đang suy nghĩ hồ đồ, mình suy nghĩ chưa đúng?”. Hãy ra lệnh cho tâm trí hướng về điều tốt đẹp.

7. Tin tưởng về những kết quả tốt đẹp của sự suy nghĩ tích cực.

8. Cảm nhận sự thay đổi của cảm xúc: cơ thể thoải mái và quan hệ tốt đẹp khi suy nghĩ tích cực.

STT

Nội dung công việc

Biện pháp thực hiện

Kết quả thực hiện

Ghi chú

...

.....

.....

.....

.....

...

.....

.....

.....

.....

...

.....

.....

.....

.....

Cách rèn luyện ý chí vượt qua khó khăn

Bản thân

Các bạn

1. Chấp nhận khó khăn và đưa mục tiêu để vượt qua.

2. Xây dựng cam kết thay đổi mục tiêu.

3. Nghĩ đến thành quả sau khi mình đạt được mục tiêu để duy trì động lực cho bản thân.

4. Chia nhỏ mục tiêu để thực hiện và ăn mừng chiến thắn sau khi hoàn thành từng mục tiêu nhỏ.

5. Chia sẻ mục tiêu với bạn bè, người thân để được cổ vũ và giúp đỡ mỗi khi mình gặp khó khăn, thiếu kiên trì.

6. Tìm những người bạn có nghị lực cùng đồng hành.

7. Nói với bản thân: “Mình sẽ làm được”.

Tình huống:

N gặp khó khăn trong kĩ năng nghe và phát âm tiếng Anh. N rất muốn cải thiện kĩ năng này.

....

Việc làm rèn luyện ý chí vượt khó

Mức độ

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Không bao giờ

1. Cố gắng, kiên trì thực hiện mục tiêu đến cùng.

2. Mời thêm những người bạn cùng chí hướng để cùng nhau thực hiện.

3. Chia nhỏ mục tiêu để thực hiện.

4. Tìm kiếm sự hỗ trợ của các bạn, người thân khi cần thiết.

5. Tự thưởng cho bản thân sau mỗi thành công.

6.....

Tình huống 1:

Vào học lớp 1- đã được một tháng nhưng Q vẫn ngại nói chuyện với các bạn và thường ngồi một mình trong lớp vào giờ ra chơi.

A. Tiếp túc ngồi một mình vào giờ ra chơi.

B. Tham gia lớp học kĩ năng giao tiếp.

C. Chủ động nói chuyện với các bạn; đầu tiên là các bạn cùng bảnooif đến những người bạn khác.

D. Nhờ thầy cô hỗ trợ.

E......

Tình huống 2:

M rất trầm tính, trong giờ học hiếm khi phát biểu xây dựng bài. Kể cả khi không hiểu bài, M cũng không dám giơ tay để hỏi.

A. Hỏi các bạn khi không hiểu bài.

B. Đọc, tìm hiểu từ sách, vở, tài liệu về những bào mình chưa hiểu.

C. Chuẩn bị bài trước khi đến lớp vàvmanhj dạn xung phong phát biểu xây dựng bài.

D. Hỏi thầy cô khi không hiểu bài.

E. Chỉ phát biểu khi thầy cô mời.

F.....

Những việc em đã làm

Mức độ

Thường xuyên

Thỉnh thoảng

Không bao giờ

1. Đặt các câu hỏi như: Cái gì? Ai? Ở đâu? Khi nào? Tại sao? Như thế nào? Để khai thác thông tin và làm khách quan những thông tin mình nghe hoặc biết được.

2. Đặt các câu hỏi giả thiết, nguyên nhân, hệ quả: nếu – thì.

3. Xem xét nhiều trường hợp để loại trừ và tìm ra đáp án đúng nhất.

4. Tự kiểm tra, suy nghĩ và đưa ra ý kiến của mình trước khi chấp nhận kết quả của người khác.

.

5. Đưa ra ý kiến của mình để phản biện lại ý kiến của người khác, thậm chí số đông.

6. Đưa ra các bằng chứng thực tế để bảo vệ ý kiến của mình.

7. Đánh giá các thông tin một cách nghiêm túc.

.....

Nội dung

Tốt

Đạt

Chưa đạt

1. Xác định được quan điểm sống của bản thân.

2. Chỉ ra được những đặc điểm tính cách của bản thân.

3. Phát huy được điểm mạnh, hạn chế được điểm yếu của bản thân trong học tập và cuộc sống.

4. Thể hiện được tự chủ trong việc thực hiện mục tiêu đề ra.

5. Thực hiện được một số việc làm thể hiện lòng tự trọng của bản thân trong học tập và cuộc sống.

6. Thể hiện được ý chí vượt khó để đạt được các mục tiêu đề ra.

7. Thể hiện được sử chủ động của bản thân trong môi trường học tập và giao tiếp khác nhau.

8. Điều chỉnh được tư duy theo hướng tích cực.

9. Hình thành được tư duy phản biện trong khi đánh giá sự vật hiện tượng.