Vận dụngCâu 1. Em hãy viết lại những tình huống thường gây căng thẳng cho bản thân, từ đó tìm ra...

Cách làm:
Bước 1: Liệt kê các tình huống thường gây căng thẳng cho bản thân và phân tích nguyên nhân.
Bước 2: Xác định các cách phòng tránh để tránh gặp phải những tình huống gây căng thẳng.
Bước 3: Đề xuất các cách ứng phó tích cực khi không thể tránh khỏi những tình huống đó.

Câu trả lời:

Tình huống gây căng thẳng: Khi tôi phải thuyết trình trước lớp, tôi luôn thấy rất lo lắng và không tự tin. Tôi sợ mình sẽ mắc sai lầm và bị cả lớp chế nhạo.

Nguyên nhân: Do tôi thiếu tự tin vào khả năng của mình và lo sợ việc mắc sai lầm trước mọi người.

Cách phòng tránh: Tôi có thể tăng sự tự tin bằng cách chuẩn bị kĩ lưỡng cho buổi thuyết trình. Tôi có thể luyện tập thuyết trình trước gương và nhờ sự giúp đỡ của bạn bè hoặc gia đình.

Cách ứng phó tích cực: Khi trước lớp, tôi có thể hít thở sâu để giữ bình tĩnh, uống nước để làm dịu cảm xúc và tập trung vào thông điệp mình muốn truyền đạt. Đây là cách giúp tôi kiểm soát cảm xúc và thể hiện tốt nhất khả năng của mình.