Giải bài tập 7 Ứng phó với tâm lí căng thẳng

Mở đầu

Em hãy chỉ ra các cách ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng trong những bức tranh sau.

Yêu cầu

Hãy cho biết bức tranh nào mô tả cách thức ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng.

Nêu những cách ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng mà em biết.

Khám phá

1. Em hãy đọc trường hợp sau và trả lời câu hỏi.

• T đã gặp phải căng thẳng như thế nào?
• T đã làm gì để vượt qua sự căng thẳng đó?
• Nếu là T, em còn có cách nào khác để vượt qua sự căng thẳng đó?

2. Em hãy đọc các ý kiến sau đây và trả lời câu hỏi.

a) Một cái ôm của bố mẹ có thể giúp ta giải toả được những căng thẳng trong cuộc sống.

b) Khi căng thẳng, có thể đi đâu đó vài ngày cho nguôi ngoai.

c) Hoà mình vào thiên nhiên với cỏ cây hoa lá và vui chơi, nô đùa cùng bạn bè là những khoảnh khắc tuyệt vời giúp ta quên đi mọi áp lực.

d) Tập thể dục, thể thao mỗi ngày giúp chúng ta chống lại áp lực, căng thẳng.

e) Không có điểu gì trên cuộc đời này không có cách giải quyết. Nếu bạn đã thật cố gắng mà vẫn chưa giải quyết được thì hãy hỏi ý kiến của chuyên gia để được giúp đỡ.

g) Lên mạng xã hội than thở cũng là một cách giải toả nỗi buồn.

Câu hỏi:

• Em đồng ý hay không đồng ý với ý kiến nào ở trên? Vì sao?
• Hãy cho biết cách em đã từng áp dụng để ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng trong học tập hoặc giao tiếp với bạn bè, người thân như thế nào?

3. Em hãy sắp xếp các bức tranh dưới đây theo trình tự các bước ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng

Luyện tập

Câu 1. Em hãy chia sẻ cách ứng phó đã từng áp dụng với một tình huống căng thẳng trong quá khứ. Em đánh giá như thế nào về hiệu quả của cách thức đó?

Câu 2. Em hãy đọc các tình huống sau và trả lời câu hỏi.

Nếu là N, em sẽ làm gì?

H nên nói chuyện với bạn như thế nào?

P đã chọn cách ứng phó nào? Em có đồng ý không? Vì sao?

Vận dụng

Câu 1. Em hãy vận dụng trình tự các bước ứng phó tích cực khi gặp căng thẳng để giải quyết một tình huống mà em đã từng gặp nhưng chưa được giải quyết hiệu quả. Sau đó, chia sẻ với bạn về kết quả đạt được.

Câu 2. Em hãy tư vấn cho một người bạn để giải quyết một tình huống căng thẳng mà bạn đang gặp phải và ghi lại những cảm nhận của bạn về việc tư vấn của em.

Gợi ý. Khi tư vấn, cần xác định rõ:

• Tình huống cụ thể là gì?
• Nguyên nhân thật sự gây ra tình huống đó?
• Có những giải pháp nào để giải quyết?
• Giải pháp nào là khả thi nhất để áp dụng?